糖質制限でずっと頭がボーっとしてるって話はウソでござる！ウンでござる！

糖質制限するとめっちゃボーっとするし疲れる・・・

やっぱり糖質って体に必要なんだな・・・・

大丈夫、気のせいです。

 

気のせいって書いておきながら、

実は始めたて３日程はけっこうボーっとします。

（おなかもすきます・・・）

某書籍では糖質中毒でそうなる！！と言いきってますが！

なるもんはなるんだよ！！！ボーっとすんの！！！

日を進めるにつれそんなことあったっけ？ってほどに

体調もいい。意識もクリアー。脂肪も体重も減っていく。

 私自身、１ヶ月で７キロほど落ちました。

この場合ちょっと落としすぎで、筋肉まで落ちてると思います。

ってわけで、普段は頭脳労働のワタクシめもおすすめの減量方法です。

(適正体重の方は2~3キロくらいしか落ちないかも。)

※筆者は1日中自宅勤務デスクワークで運動は朝の筋トレ30分のみでした。

・具体的なやり方

１日の糖質の摂取量を20ｇ～６０ｇほどに抑える。

タンパク質の摂取量を体重の×2.5gほど、脂質はてきとう

これだけです。

これだけって言っても、菓子パン2個で1日の糖質摂取量オーバーしちゃうんですけど笑

そして、タンパク質の量は必ず維持してください。ゼッタイです。ししつはてきとう。

糖質は意外なものにも多く含まれてたりするので、よく確認してみてください。

・筆者の普段のお食事メニュー

鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、海苔、チーズ、マルチビタミン

アーモンド、牛もも肉、豚ロース肉などなど

あ、書き忘れてましたが　マヨネーズＯＫです。

このあたりを満腹まで食べます。（気になる方はお腹８ぶんめくらいがよい）

カロリーハーフの物は糖質を増やしてカロリーを減らしているようなので

ふっつーのマヨネーズ使ってくださいね。

食べるものは、糖質が少ない物ならだいたいなんでもOKです！

（上記のは筆者が今はまってるメニューですので）

ローソンに売ってる低糖質ブランパンもおすすめですよ。1個あたり糖質2g。

朝、昼はだいたいこれでローテーションしてます。

夜は外で食べたりするので、糖質をさけつつぜいたくしてます。

一日の摂取カロリーは特に気にしなくても大丈夫です。それでも減りますので。

いちいち糖質調べるのめんどくさいあなたも安心です。

FatSecretってアプリがあります。

コンビニやファミレスメニューの成分などが載っていて

一日に自分がどのくらい糖質、タンパク質、脂質を取っているのかを記録できます。

これは昔流行ったレコーディングダイエットもかねて出来るので、

かなーり効果ありますよー。体重の推移も記録できたりシマス。

ついでにお酒もOK。焼酎、ウイスキーなどの糖質が少ない物限定ですが。

そんな素敵な糖質制限も問題点があります。

脂肪と体重と一緒にお財布のナカミもとんでゆくのだ。

お肉も野菜もチーズもナッツも高ひ。

お米が一番安いよね♡・・・・笑

これじゃ糖質がきついって方は、一日の摂取量100ｇあたりにしていても

長期間続けるとケトーシス状態（脂肪がへってゆくじょうたい）になることが

できるようですので、気がむいたら試してみてもいいかもしれませんよ。

ってことで、糖質制限でずっとボーっとするのはウソでござるってお話でした。

むしろ頭は冴えるぜよ。集中力アブラマシマシ。

ちなみに筆者は一日に卵を5個ほど食べてます。

どうなるかはわたしにもわからぬ。メロスには政治がわからぬようにな！